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乳房按摩保健操 你学会了吗_39健康网_女性
发布日期:2020-05-30 00:42   来源:未知   阅读:

  

  女性如果想让乳房丰满诱人、挺拔健康的话,可以多练习乳房按摩保健操。通过练习乳房按摩保健操,让你的心境变得平和稳定,从而促进乳房血液和淋巴液流动,调节内分泌和免疫系统,按摩和保健乳房,让乳房健康坚挺,美感十足。

  乳房按摩保健操

  今天要给女性朋友介绍的乳房按摩保健操主要有以下几个姿势。莲山姿势,练习方法是交叉坐直,伸展脊背,放松你的肩部,下巴微微内收。保持缓慢均匀的呼吸。吸气时抬起双手,同时伸展你的侧腰静止,注意力集中在身体两边,保持5次呼吸,即可回复原位。这个乳房按摩保健操可以增强胸肌的弹性,让淋巴液通畅。

  乳房按摩保健操还有骆驼姿势,练习方法是跪地,双手放在腰部,吸气时让身体往后弯,静止3—5个呼吸后还原。可以的话将另一边的手放置在脚后跟上,让腰部往前突。还可以将左脚放在右边的脚心上。将右手抬起,自然呼吸后换方向练习。该乳房按摩保健操可以充分刺激胸部。不过颈椎不好、容易头晕的女性不适合练习该动作。

  肩背扣式也是乳房按摩保健操的一个常见姿势。采取交叉坐,左臂弯曲放在脑后,右臂弯曲放置在背部。双手相扣,伸展你的背部,保持3—5自然、缓慢地呼气。然后反方向练习。该保健操可以丰胸。双手够不着的话,可以拉住带子。终日伏案工作的女性,如果不建议乳房按摩保健操的话,非常容易感觉乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩的。

  许多乳腺疾病都与日常习惯、饮食等息息相关。建议女性在日常可以通过乳房按摩保健操来保养你的乳房,空闲时间也可以练习扩胸、深呼吸、甩手以及转腰等,可以活络经脉,推动气血,有牵拉乳房,避免胸部组织衰老。每日保持十几分钟乳房按摩保健操,更可以协调胸部肌肉,避免血流瘀滞,加快血液回流。

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